主题：天涯美女的美白保养心得

坚果果仁（花生、瓜子、开心果、杏仁、腰果、榛子等）是很解饿的康零食。果仁里面有丰富亚油酸，能健脑，保持皮肤细嫩，预防色斑。但是不要因为好吃而一直吃啊吃啊，坚果的热量很高喔！ 糖炒栗子是我冬天的最爱，它补气温肾，怕冷的MM一定要吃！　　 　　 零食也可以拿来喝的。用黄芪、菊花和枸杞泡茶，护眼补气，增强免疫力；红枣、桂圆和枸杞泡茶，养颜又补血。 　私房小厨的黑芝麻糊、黑豆芝麻茶和榛果山恋足恋足网站联盟cnheels.com联盟cnheels.com茶，不含蔗糖，纯度百 分百，浓浓的泡上一杯，超香！工作的疲倦感顿时一扫而光。　 全麦饼干、全麦面包和新鲜的三明治，搭配一小杯原味女孩676680383**低脂的酸奶，热量适当，还相当有营养！MM有在早晨往包包里塞水果的习惯，这个习惯很不错呢！一只苹 果，一根香蕉，一个橙子，一串葡萄，几个大枣……等等，既美味又 　****。但是很多水果不能空腹吃，所以我建议在吃水果前，先吃一两片全麦饼干铺垫一下。　葡萄干、话梅等这些水果干是很多MM的心头好，我个人倒是吃得极少 （不太爱吃）。但还是要提醒一下，买水果干的时候，请大家注意看 一下成分表，单纯的水果干最好，要是还添加了其它七七八八的人工成分，就还是斟酌一下吧。 牛肉干的味道不错，还富含蛋白质、铁和锌等，每次吃个两三小条， 　就感觉胃已经很充实了煮鸡蛋也能拿来当零食。我有时候早餐吃杂粮粥吃得很饱足了，就把 鸡蛋留到下午当点心。发现肚子饿的时候吃煮鸡蛋味道特别好。 适量的吃零食对身体有好处，还能带来美好的享受，但是不能打乱正常的一日三餐，否则既会破坏消化网调女王的正常工作，还容易造成营养不良。
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